Блог - Fcknawsm road to perfection | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин Официальный представитель Zphc Syzen
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Все подробности в этой теме
Mita pharm - новые препараты Программа тренировок -  AnabolicShops

Блог Fcknawsm road to perfection

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Fcknawsm, 1 дек 2018.


 
    1. Fcknawsm
      Онлайн

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      8,823
      Оценки:
      +11,939 / 151
      Привет, ребятки. Ну шо, после с горем пополам прошедшего трёхмесячного набора нужно теперь лишнее сливать и становиться красивым, чем я и планирую заняться в ближайшие пару месяцев(но это не точно, может и больше, ибо хочу максимально снизить жирок).
      По бжу сейчас что то вроде 230/80/150, но чёт я голод не особо испытываю даже на таком, потому надо немного урезать будет. Просто, поговаривают, что не испытывая голод хоть сколько нибудь, худеть не особо получается. Надо проверить.

      При поддержке Adam и Brigadir
      100 проп, 100 нанфенил и также 100 мастерона, всё через день.
      Ещё гр от Wintropin идёт по 3 единицы, по схеме 3-1. Туннелька отпустила, кстати, наконец то.
      Ну там гонада, разумеется 3-1 идёт по 1000 единиц и витамины всякие комплексные.
      Что то вроде формы текущей
      Ну и по замерам как то так, примерно
      [​IMG]
       
      • Нравится! Нравится! x 7
      • Сердце Сердце x 1
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
    2. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,491
      Оценки:
      +2,062 / 51
      да ладно тебе, Лика подвал - очень вероятно что недодоз был. ЕПФ норм, это да. КОму то хорошо окси заходит, я лично страдаю от изжоги и застоя желчи((
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Fcknawsm
      Онлайн

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      8,823
      Оценки:
      +11,939 / 151
      Тоже изжогу ощутил вот на 150, правда только через неделю понял, что это окси виноват)
       
    4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      29 май 2019 Показать
    5. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,491
      Оценки:
      +2,062 / 51
      ну первое время я тоже не думал что от препаратов, потом уже методом тыка и повторных "экспериментов" это понял. Как всегда короче
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    6. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      9,891
      Оценки:
      +11,198 / 98
      Эх вы ))) Раньше рабочесть метана определяли в том числе по наличию изжоги ))))))
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    7. Fcknawsm
      Онлайн

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      8,823
      Оценки:
      +11,939 / 151
      У меня раньше просто никакая оралка не вызывала ее)
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    8. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,491
      Оценки:
      +2,062 / 51
      ладно метан в таблах)) я когда ставил оралку в маслянной форме - думал что не будет такой побочки) хуй то там!
       
    9. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,491
      Оценки:
      +2,062 / 51
      вот! организм угробил!
       
    10. Fcknawsm
      Онлайн

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      8,823
      Оценки:
      +11,939 / 151
      И не говори, придётся на новую печень копить теперь)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    11. Шаман

      Шаман mr.Champion Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      3,410
      Оценки:
      +10,012 / 100
      Жрете всякую гадость ...:licbez:
       
    12. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,491
      Оценки:
      +2,062 / 51
      и жрем и колем, чтож тут поделаешь... такую жизнь выбрали
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    13. Fcknawsm
      Онлайн

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      8,823
      Оценки:
      +11,939 / 151
      Приветики, новости с передовой подъехали тут. В общем, начал присед стабильно делать, уже 5 недель вроде, аж до целых 120кг рабочих дошёл. Даются они достаточно легко и можно было бы больше, но в этот раз я решил аккуратно подойти к процессу и потихоньку наращивать их. Таким образом, сегодня была третья тренировка со 120кг рабочими, пояснице заебись, дискомфорта нет, а значит на следующей неделе 130 буду пробовать. Ну и становую лёгкую начал делать ещё, пока что 100х5 максимум, опять таки, чтобы не наебнуть случайно поясницу снова, а закачивать её пизже всего ей, на мой взгляд.
      Витамины идут от ЕРF все, а именно ципик+мастерон+нанфенил, через день по кубику всего, ну ципика чуть меньше кубика даже. Контролим эстро анастрозолом всё того же ЕРF. За витамины спасибо Adam и Brigadir , вы лучше всех :D

      Ну и такое сейчас имею +- (заебался ракурс искать, чтобы не совсем уж жирным выглядеть :D)
      Сегодня, кстати, посылочку забрал очередную
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Сердце Сердце x 1
    14. RusMAN
      Онлайн

      RusMAN Hype coach Тестер нашей площадки Клан МСК

      Сообщения:
      10,268
      Оценки:
      +14,873 / 320
      а че так рано? чтоб лишнее сливать надо мяса нарать сначала. @ Женька Воронежский
       
      • Смешно! Смешно! x 2
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    15. Fcknawsm
      Онлайн

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      8,823
      Оценки:
      +11,939 / 151
      Достаточно набрал, на данном этапе
       
    16. RusMAN
      Онлайн

      RusMAN Hype coach Тестер нашей площадки Клан МСК

      Сообщения:
      10,268
      Оценки:
      +14,873 / 320
      сколько? я так понял расчет на периодизацию, как планируешь чередовать этапы?
       
    17. alex1601

      alex1601 mr.Champion

      Сообщения:
      5,050
      Оценки:
      +22,320 / 53
      Ноги зашибись, верха и рук нет. :shtanga:
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Смешно! Смешно! x 1
      1. dimitrii
        dimitrii
        65 это ноги?
        1 дек 2018
        #6
        1. alex1601
          alex1601
          А при чём размер? По пропорциям , форме и внешнему виду-очень неплохие.
          1 дек 2018
          #7
      2. Fcknawsm
        Fcknawsm
        это при том, что ноги я уже больше года треню очень несерьёзно, ёбаная хенетика, лучше б плечи так росли)
        1 дек 2018
        #9
        1. alex1601
          alex1601
          Да, читал об этом у тебя... Понимаю, печаль... :oops:
          1 дек 2018
          #10
          1. Fcknawsm
            Fcknawsm
            тут ещё играет небольшую роль, что руки на такой камере из за татух не видно почти, а так 43 это конечно хуйня, но уже есть какие то проблески :D
            1 дек 2018
            #12
            1. alex1601
              alex1601
              Может, из-за дельт недостаточных ещё такой эффект?
              1 дек 2018
              #14
            2. Fcknawsm
              Fcknawsm
              тут ещё, наверное, жирок влияет. при меньшем проценте жира они больше выделялись. к тому же, у ребят, у которых сильное выделение дельт, руки зачастую не очень большие, относительно всего остального(любителей имею ввиду, разумеется).
              Но скорее всего, играет роль тот факт, что я плечи очень долгое время не тренил нормально из за болячки, да и на начальном этапе тренировок почему то тоже, вот оно и хуевато пока
              1 дек 2018
              #19
            3. alex1601
              alex1601
              Ну, удачи тебе ))) Если Яблоко бухтеть будет-напиши, я ему колёса у машины проколю!
              А.. У него нет машины... Тогда не пиши !!!:run:
              Ещё раз желаю удачи , пуду следить за блогом )))
              1 дек 2018
              #23
    18. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы

      Сообщения:
      38,784
      Оценки:
      +91,536 / 653
      150 углей и резать еще хочешь?!спалишь мясо к ебеням!поднимай угли и среднесуточный расход энергии, кардио добавляй, но начинать со 150 углей сушку-это пиздос мясу твоему, ни гормон, ни фарма не удержит-посыпешься
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
      1. Fcknawsm
        Fcknawsm
        да я и набирал то на 250 в основном, больше уже сложно заходит. и здесь начал с 200
        1 дек 2018
        #11
        1. alex1601
          alex1601
          Поясни-кто тренирует?Прежний тренер? :cool: Или сам?
          1 дек 2018
          #13
          1. Fcknawsm
            Fcknawsm
            сам, ну не без заёбывания iCool
            1 дек 2018
            #15
            1. alex1601
              1 дек 2018
              #16
        2. Питон
          Питон
          Хз... 200 еще куда не шло, но 150-бабы на большем количестве углей сохнут
          1 дек 2018
          #17
          1. Fcknawsm
            Fcknawsm
            да бабам вообще проще, хуле там, на одной таблетке оксаны качаются и чёт растёт, а у мужиков от грамма теста нихуя :D
            1 дек 2018
            #18
            1. Питон
              Питон
              Не, ну, как по мне: со 150 начинать это путь в тупик, а потом куда дальше? Безуглеводка? Лучше уж аюзатраты свои поднять
              1 дек 2018
              #20
    19. Fcknawsm
      Онлайн

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      8,823
      Оценки:
      +11,939 / 151
      я начал с 200, прошло тут около 2 недель всего, только втягиваюсь считай. энергозатраты увеличил за счёт повышения количества тренировок до 4-5 в неделю, пока что. на кардио сил и настроения не хватает, когда тренировка заканчивается около 8 часов вечера, там чёт домой уже хочется, ибо утром вышел тоже в 8)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    20. Fcknawsm
      Онлайн

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      8,823
      Оценки:
      +11,939 / 151
      примерно в конце августа начал и до ноября набрал порядка 10кг, при этом в пузе прибавив см 4, максимум.
      в данный момент просто идёт сплит грудь+руки, спина+дельты и иногда ноги, по настроению, всё это 2-1, то есть, 2 тренировки подряд, далее день отдыха, иногда третьей тренировкой могут быть ноги и 2 дня отдыха далее. на 8-12 повторений всё, кроме жима штанги лёжа, он чередуется по состоянию-5-8-12, иногда до 3 повторений опускаюсь, пока 140 максимальный вес был вроде.
      дальше буду стараться по гончарову тренить, после того, как сделаю то, что мне будет нравится(не будет конечно), ну кг 80, примерно
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
      1. alex1601
        alex1601
        Вот! Ещё один к дзену пришёл ))) Жим-он всё растит )) Вот только... Гончаров... Не прошёл он проверку временем.
        А 5(+15кг)-8-12... Это жимовой цикл Алибегова )))
        1 дек 2018
        #24
        1. Fcknawsm
          Fcknawsm
          я не делал жим штанги всё из за того же плеча больше года, месяц назад начал, наверное, +-, 130х5 сразу зашло. хочется его прокачать максимально)
          1 дек 2018
          #25
          1. alex1601
            alex1601
            Жим-он бодрит ))) Но не переусердствуй. Плечо навернуть-на раз-два. Отдых полноценный нужен. Собственный опыт.
            1 дек 2018
            #26
            1. Fcknawsm
              Fcknawsm
              потому не делаю тяжёлый каждый раз, по состоянию смотрю. вчера вообще на 80 остановился и с ним поработал на 10-12
              1 дек 2018
              #27
    21. RusMAN
      Онлайн

      RusMAN Hype coach Тестер нашей площадки Клан МСК

      Сообщения:
      10,268
      Оценки:
      +14,873 / 320
      я вообще штангу не жму((( тока гантели
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      1. alex1601
        alex1601
        Зря ))) :p
        1 дек 2018
        #35
      2. Fcknawsm
        Fcknawsm
        а мне наоборот она почему то больше всего нравится последнее время
        1 дек 2018
        #37
    22. Kain
      Онлайн

      Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

      Сообщения:
      3,946
      Оценки:
      +14,150 / 47
      Vk:
      В контакте
      Да если правильно жать плечевой пояс будет я ебу каким ! Тот же Алибегов тому пример) ну плюс подсобку кое какую, но главное конечно жим) alex1601, да и ты сам раскабанел неплохо по этому циклу!

       
      • Нравится! Нравится! x 3
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      1. alex1601
        alex1601
        Атвичяю, братуха !!!!
        А так да... Прёт-мама не горюй!
        1 дек 2018
        #31
    23. Kain
      Онлайн

      Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

      Сообщения:
      3,946
      Оценки:
      +14,150 / 47
      Vk:
      В контакте
      А зря, это упражнение неплохо так стимулирует рост мяса, не у всех конечно)
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
      1. RusMAN
        RusMAN
        да знаю, но че то бзик какой то... стороной обхожу...
        1 дек 2018
        #33
      2. alex1601
        alex1601
        Жим-комплексное упражнение. Работает всё!! )))
        1 дек 2018
        #34
        1. Kain
          Kain
          Вон Кравцов на жиме даже ноги раскачал, хера он ими в пол давит, а они растут))
          1 дек 2018
          #36
          1. alex1601
            alex1601
            Да я это уже не знаю сколько доказываю ))) При жиме даже бицепс растёт !
            И исследования на эту тему были!!
            Я как технику сменил-к флебологу бегал. Икры болели так, что думал-тромб. УЗИстка грамотная попалась-сразу-ААС применяете? Какие упражнения выполняете? Что сменили?
            Я охренел... Говорят, врачи тупые... Не все ))
            1 дек 2018
            #42
      3. Fcknawsm
        Fcknawsm
        сколько кг жать неплохо для кг 85 с.в.?)))
        1 дек 2018
        #39
    24. Поночка

      Поночка Дочь клана МСК-Крестница PharmacomLabs Клан МСК

      Сообщения:
      2,690
      Оценки:
      +7,794 / 60
      Fcknawsm, ноги мне твои нравятся. Крутые !
       
      Последнее редактирование: 1 дек 2018
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      1. Fcknawsm
        Fcknawsm
        пойду завтра их покачаю по этому поводу, пожалуй)
        1 дек 2018
        #38
        1. Поночка
          Поночка
          Плечи тоже хорошие )
          1 дек 2018
          #43
          1. Fcknawsm
            Fcknawsm
            кг 10 скину ща и выделяться начнут хоть
            1 дек 2018
            #46
            1. Поночка
              Поночка
              И так вроде видно . Руки да , плохо из за черноты ) в плечи и трапеции видно
              1 дек 2018
              #48
            2. alex1601
              alex1601
              Ты ещё за усы заспорь ))
              1 дек 2018
              #52
            3. Поночка
              Поночка
              Ему до моих усов ещё далеко )))
              1 дек 2018
              #55
            4. alex1601
              alex1601
              :eek::rolleyes::oops:
              1 дек 2018
              #58
            5. Fcknawsm
              Fcknawsm
              усы не нравятся, они колятся пиздец, максимум дней 5 могу не брить их, дальше невозможно)
              1 дек 2018
              #59
            6. Поночка
              Поночка
              А мне норм ))) чешутся ещё наверно ?!
              1 дек 2018
              #60
            7. Fcknawsm
              Fcknawsm
              ну я это и имел ввиду) колятся, от того и чешутся)
              1 дек 2018
              #61
    25. Kain
      Онлайн

      Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

      Сообщения:
      3,946
      Оценки:
      +14,150 / 47
      Vk:
      В контакте
      Думаю 170 очень даже круто жать при таком весе.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 4
      • Нравится! Нравится! x 1
    26. Fcknawsm
      Онлайн

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      8,823
      Оценки:
      +11,939 / 151
      тю, к весне думаю смогу)
       
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
      1. Kain
        Kain
        Если брать нормативы врпф то в 90-й категории мсмк 202,5.
        А если брать недавний юниорский че IPF то там в рамках троеборья в 93 категории юниоры жали около 200
        1 дек 2018
        #44
        1. Fcknawsm
          Fcknawsm
          я помню на первом курсе 300 лет назад 150 пожал на раз :D
          1 дек 2018
          #45
          1. Kain
            Kain
            Очень неплохо, я если честно был удивлен когда Серега работал со 150 кг, думал менсфизики дрыщи
            1 дек 2018
            #49
            1. Fcknawsm
              Fcknawsm
              он там и гантели не особо мелкие жмёт вроде, что лёжа, что сидя
              1 дек 2018
              #50
    27. Fcknawsm
      Онлайн

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      8,823
      Оценки:
      +11,939 / 151
      вот, кстати, сбоку вроде бы и не сказать, что их нет) просто слишком дохуя жира и всё сливается в одну ровную линию)
      [​IMG]
       
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 3
      • Нравится! Нравится! x 2
      1. alex1601
        alex1601
        Знаешь, я не спец... Вот так-норм ! Но общий фон-верх выпадает...
        Идите на фиг с вашим ББ )))
        1 дек 2018
        #51
        1. Fcknawsm
          Fcknawsm
          из за ног, наверное. да и, как уже говорил, были некоторые проблемы с плечом и пока ещё не нагнал, но, думаю, что в следующем году всё будет норм
          1 дек 2018
          #53
          1. alex1601
            alex1601
            Жми )))
            1 дек 2018
            #56
    28. Поночка

      Поночка Дочь клана МСК-Крестница PharmacomLabs Клан МСК

      Сообщения:
      2,690
      Оценки:
      +7,794 / 60
      Так зашибись ) фоткайся боком :D
       
    29. Fcknawsm
      Онлайн

      Fcknawsm mr.Champion Public Enemies

      Сообщения:
      8,823
      Оценки:
      +11,939 / 151
      ну и там, чтобы было немного яснее, вот такая картина была 7 декабря прошлого года) у меня ещё 6 дней, чтобы скинуть максимально жира для более крутой разницы. спрячу под спойлер, чтобы не травмировать психику)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
      • Печально :( Печально :( x 1
      1. Поночка
        Поночка
        Похорошел однозначно .
        1 дек 2018
        #62
        1. Fcknawsm
          Fcknawsm
          с кольцом/без кольца :D
          1 дек 2018
          #63
    30. Поночка

      Поночка Дочь клана МСК-Крестница PharmacomLabs Клан МСК

      Сообщения:
      2,690
      Оценки:
      +7,794 / 60
      На это я не обращала внимание ) я на пузико смотрела и руки
       
      1. Fcknawsm
        Fcknawsm
        ну конечно, такой кошмар сразу в глаза бросается)
        2 дек 2018
        #65
    31. Alexandr1977

      Alexandr1977 mr.Champion

      Сообщения:
      13,560
      Оценки:
      +24,177 / 126
      Хз я вообще не сохну даже на 150 гр. Может возраст уже. Мне надо угли до 60-80 гр убирать. Причём и белки держать в пределе 150-180. Гр
       
    32. Alexandr1977

      Alexandr1977 mr.Champion

      Сообщения:
      13,560
      Оценки:
      +24,177 / 126
      Подсохнеш потом проще набирать будет. Удачи
       
      1. Fcknawsm
        Fcknawsm
        на то и расчёт)
        2 дек 2018
        #78
    33. Alexandr1977

      Alexandr1977 mr.Champion

      Сообщения:
      13,560
      Оценки:
      +24,177 / 126
      Нормально так фигура изменилась. Это за какой период времени? И руки нормус ты же не супер тяж. Рост какой у тебя бро?
       
      1. Fcknawsm
        Fcknawsm
        7 декабря год ровно будет) рост 168 где то
        2 дек 2018
        #79
    34. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы

      Сообщения:
      38,784
      Оценки:
      +91,536 / 653
      Как Егор сохнет на больше, чем 300гр углей? Обменку ты свою изнасиловал низкоуглеводкой, вот и стоит вес. Куда блин? У меня мужик выступающий за неделю до выхода на 170-180 сидит, а до этого 220-230 держит и сохнет спокойно. Что-то вы парни где-то не так делаете.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
      1. Fcknawsm
        Fcknawsm
        ну там ещё от количества мяса зависит же, не?) тот же Серёга, 93-94 кг сухих норм худеет на 300-400 углей уже
        2 дек 2018
        #80
        1. Питон
          Питон
          Ну вот я о чем.. овернизкие угли никто не держит
          2 дек 2018
          #81
          1. Fcknawsm
            Fcknawsm
            ну тот же Серунчик и на овернизких иногда худел, но тут нет речи о том, чтобы на таком питании жить месяцы, это всё кратковременно же)
            2 дек 2018
            #83
    35. Alexandr1977

      Alexandr1977 mr.Champion

      Сообщения:
      13,560
      Оценки:
      +24,177 / 126
      Бро конечно ты прав, но надо брать в расчёт, что я 40 лет питался неправильно, а последние 3 года изменил радикально свою жизнь, и набирать мог на 200 гр углей, а 300 гр углей для меня это уже очень много раздувает. Я всегда мало ел. Мне в обычной жизни хватала совсем немного, это я сейчас жрать начал. Так что это возраст. И щитовидка и обмена в порядке.
       
    36. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы

      Сообщения:
      38,784
      Оценки:
      +91,536 / 653
      Возраст? Пятый десяток мне, сох последний раз начинал с 350 углей, дошел до 200-все прилично сохло. Активность свою суточную значит смотри, мало двигаешься возможно. Проверь т3-т4, ттг. Посчитай сам, если наш базальный энергообмен 1300кал в сутки, то есть эту энергию только организм на свои функции тратит... а сколько у тебя выходит с такими углями? Ты кончаешь свой организм такими темпами очень скоро
       
    37. абсолютли

      абсолютли Модератор Команда форума

      Сообщения:
      28,651
      Оценки:
      +45,123 / 447
      Егор ) за тренировку 2 тонны туда сюда таскает )
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
      • Смешно! Смешно! x 1