Сушка(ваши варианты) | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин Официальный представитель Zphc Syzen
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы анаболиков AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Все подробности в этой теме
Программа тренировок -  AnabolicShops

Сушка(ваши варианты)

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем LeoNid, 31 мар 2014.


 
    1. LeoNid

      LeoNid Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      561
      Оценки:
      +293 / 2
      Рассмотрим ваши варианты тренинга на сушке!
       
    2. ssv

      ssv С уважением

      Сообщения:
      603
      Оценки:
      +786 / 8
      5 раз в неделю
      Ноги
      Грудь
      Спина
      Плечи
      Руки
      1-2 базы и изоляция силовая (6-12) и памп 20-30 кардио после тренировки 35-40 минут пульс 130-150 ....
       
    3. impasabl1

      impasabl1 долина тестостерона

      Сообщения:
      1,110
      Оценки:
      +501 / 5
      Абсолютно так же, как и ssv, только все упражнения на 12-15 повторов 4-5 сетов + по возможности супер\три сеты стараюсь делать. И кардио после каждой трени по 60 минут.
       
    4. Lastik

      Lastik Экстравертный Экспериментатор Клан МСК

      Сообщения:
      3,302
      Оценки:
      +4,412 / 66
      Я на своей первой сушке тренил так:
      6 раз в неделю
      Спина+Средняя дельта
      Кардио
      Грудь+Передняя дельта
      Кардио
      Триепс+Бицепс
      Отдых
      Ноги
      Подходы от 3 до 5, повторы от 10 до 15, в день тренировок кардио 20 минут после, в день кардио час
       
    5. moff

      moff Морщинистый

      Сообщения:
      10,865
      Оценки:
      +24,521 / 310
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Если и делать кардио на сушке, то интервальное...
       
    6. phil margera
      Онлайн

      phil margera Маслянные булки

      Сообщения:
      1,142
      Оценки:
      +1,639 / 23
      Да, но не на астероидах :cool:
       
    7. moff

      moff Морщинистый

      Сообщения:
      10,865
      Оценки:
      +24,521 / 310
      Дополнительно::
      TSpecPS
      О как, а на астероидах значит занимаемся рутинным монотонным бегом?
       
    8. phil margera
      Онлайн

      phil margera Маслянные булки

      Сообщения:
      1,142
      Оценки:
      +1,639 / 23
      Ну если есть сердце запасное, то можно интервалки делать и круговые трени с железом:crazy:
       
    9. moff

      moff Морщинистый

      Сообщения:
      10,865
      Оценки:
      +24,521 / 310
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Круговые с железом не делал никогда, да и не собираюсь)))
      Кардио мое сводится к быстрой ходьбе либо же суперсету на пресс+голень.
       
    10. phil margera
      Онлайн

      phil margera Маслянные булки

      Сообщения:
      1,142
      Оценки:
      +1,639 / 23
      Не, я обожаю круговые и интервальные тренировки.
      Но на курсе как то ссыкотно за мотор.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    11. Lastik

      Lastik Экстравертный Экспериментатор Клан МСК

      Сообщения:
      3,302
      Оценки:
      +4,412 / 66
      Тут ты уж совсем заперебздеваешь :D
       
    12. phil margera
      Онлайн

      phil margera Маслянные булки

      Сообщения:
      1,142
      Оценки:
      +1,639 / 23
      Ну может быть.
      Я советовался с опытными людьми и сделал свои выводы)))
      Не стоит оно того, имхо.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    13. Lastik

      Lastik Экстравертный Экспериментатор Клан МСК

      Сообщения:
      3,302
      Оценки:
      +4,412 / 66
      у меня на курсе пульс выше 150 даже в самые активные моменты не поднимался, а сейчас на ПКТ тем более...больше 140 на пике не скачет, 120-130 стабильно.
       
    14. phil margera
      Онлайн

      phil margera Маслянные булки

      Сообщения:
      1,142
      Оценки:
      +1,639 / 23
      Ну в этом режиме от интервального кардио только название, нормальное интервальное кардио - до 170 на пике.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    15. Lastik

      Lastik Экстравертный Экспериментатор Клан МСК

      Сообщения:
      3,302
      Оценки:
      +4,412 / 66
      во, ключевое слово пропустил, интервальные...тогда да, это ппц
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    16. moff

      moff Морщинистый

      Сообщения:
      10,865
      Оценки:
      +24,521 / 310
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Ну так я на вечный замахнулся...интервалка светит разве что на мосту.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    17. LeoNid

      LeoNid Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      561
      Оценки:
      +293 / 2
      У меня лично кардио чисто эллипс ))
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    18. Lastik

      Lastik Экстравертный Экспериментатор Клан МСК

      Сообщения:
      3,302
      Оценки:
      +4,412 / 66
      А я с недавних пор полюбил ппц как степпер, прям за уши не оттащишь )
       
    19. moff

      moff Морщинистый

      Сообщения:
      10,865
      Оценки:
      +24,521 / 310
      Дополнительно::
      TSpecPS
      Я вообще не любитель традиционного кардио) Вот и извращаюсь как могу... Скакалка еще нравится.
       
    20. LeoNid

      LeoNid Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      561
      Оценки:
      +293 / 2
      Кому что)
      Я например еще базу не делаю вообще )
       
      • Нравится! Нравится! x 1