Блог - Записки Адцкого Лыжныга. | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный магазин Официальный представитель Zphc
Курсы стероидов AnabolicShops
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Напоминаю, что в гостевом режиме, при просмотре ветки Форумы магазинов анаболических средств Вы видите только часть магазинов. Те, которые имеют статус Важно. Чтоб увидеть все магазины Вам необходимо зарегистрироваться\войти на форум.
Форум бодибилдеров AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Персональны тренировки. ПКТ. Курс.

Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Тема в разделе "Пауэрлифтинг", создана пользователем alekzz, 3 ноя 2016.


 
    1. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Доброе время суток.
      Зовут меня Никулин Алексей, в меру возможностей и способностей, стараюсь поднимать железки в зале. В частности занимаюсь пауэрлифтингом. В рамках данной тему буду делится с вами, подробностями своей подготовки и другими событиями , которые так или иначе связанные с моей жизнью. Кому интересно, добро пожаловать. Так же постараюсь ответить на вопросы, если такие будут у вас возникать.
       

      Вложения:

      • Записки Адцкого Лыжныга. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
        -3vDJyW7TGo.jpg
        Размер файла:
        1.1 МБ
        Просмотров:
        794
      • Записки Адцкого Лыжныга. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
        8I7QtP2bR9Q.jpg
        Размер файла:
        52.6 КБ
        Просмотров:
        724
      • Записки Адцкого Лыжныга. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
        H0DrEW3oGs0.jpg
        Размер файла:
        337.4 КБ
        Просмотров:
        672
      • Записки Адцкого Лыжныга. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
        n5RcvWaeEYw.jpg
        Размер файла:
        73.5 КБ
        Просмотров:
        776
      • Нравится! Нравится! x 14
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 3
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    2. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,606
      Оценки:
      +2,197 / 54
      Алексей, какой у вас ближайший старт и когда?
       
    3. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      16 июня, в Суздалю, к нему и готовимся с января месяца. В целом как и всегда у меня первый старт - это июнь месяц.
       
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    4. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      16 июня, в Суздалю, к нему и готовимся с января месяца. В целом как и всегда у меня первый старт - это июнь месяц.
       
    5. Magda2.0

      Magda2.0 малышка Магда

      Сообщения:
      2,686
      Оценки:
      +3,398 / 28
      Привет!) А сколько стартов в год?
       
    6. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,606
      Оценки:
      +2,197 / 54
      хорошей подводки и старта!
       
    7. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Последние несколько лет , стандартно два, это июнь месяц и ноябрь или декабрь. Больше не вижу смысла, нет времени готовится, нужно результат готовить, а не бумажки собирать).
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    8. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Благодарю, надеюсь все сойдется в одну точку и звезды с удачей будут на моей стороне)). Как говорится. А так помост, рассудить и расставит все по местам.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
      • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
    9. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Девятнадцатая неделя 20.05-25.05.2019
      1 день (понедельник)
      1. Приседания 180 3рх1п, 215 3рх1п, 255 3рх1п, 270 2рх3п
      2. Жим лежа 92.5 3рх1п, 110 3рх1п, 130 3рх1п, 140 2рх3п
      3. Подьем гантелей перед собой 18.5 6рх4п
      4. Гиперэкстензии 8рх3п
       
    10. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Данная тренировка носила разгрузочный характер перед тяжелыми 2 и 3 тренировкой на этой неделе. Хотя в седе было как-то вязко и не жестко и посещали мысли, где силы-то ))).
       
    11. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    12. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    13. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    14. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    15. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    16. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    17. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    18. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    19. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    20. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    21. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    22. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    23. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      3 день (среда)
      1. Приседания 180 3рх1п, 215 3рх1п, 255 3рх1п, 290 2рх1п, 307.5 1рх1п, 325 1рх1п, 345 1рх1п,
      2. Жим лежа 92.5 3рх1п, 110 3рх1п, 130 3рх1п, 147.5 2рх1п, 157.5 1рх1п, 167.5 1рх1п, 175 1рх1п,
      3. Разводка 18.5 6рх4п
       
    24. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      И вот наступила кульминация, эта тренировка , должна показать , что наработал за полгода, какие ошибки и проблемы. Подготовка была самая проблемная, так как не все просто было по состоянию здоровья. Но надеюсь , все будет в лучшем виде.
       
    25. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    26. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    27. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    28. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    29. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      345
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    30. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Повторил лучший свой соревновательный результат на загрузке, весьма уверенно и как мне показалось с запасом и хорошими перспективами.
       
    31. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    32. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    33. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    34. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    35. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    36. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    37. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    38. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      5 день (Пятница)
      1. Жим лежа 92.5 3рх1п, 110 3рх1п, 130 3рх1п, 140 3рх4п
      2. Тяга 170 3рх1п, 200 3рх1п, 232.5 2рх1п, 270 1рх1п,300 1рх1п, 315 1рх1п,
      3. Подьем гантелей через стороны 18.5 6рх4п
      4. Трицепсы на блоке 58 6рх4п
       
    39. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      День тяги, то движение , которое живет у меня своей жизнью и все время показывает характер и дается мне так просто, как хотелось бы.
       
    40. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    41. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    42. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    43. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    44. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    45. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    46. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    47. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    48. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    49. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    50. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    51. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    52. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    53. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      6 день (суббота)
      1. Тяга с плинтов 180 3рх1п, 220 3рх1п, 250 2рх1п, 270 1рх3п
      2. Жим сидя под углом в хамере 90 3рх5п
      3. Тяга нижнего блока к поясу 80 8рх4п
      4. Гиперэкстензии 10 8рх4п
       
    54. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Данную тренировку провел у своего друга Андрея Сапожонкова в городе Талдом. Ездил на его турнир помогал по судейству, поэтому тренировку пришлось выполнить очень быстро. Не очень люблю торопится.
       
    55. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    56. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    57. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    58. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    59. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    60. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    61. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Двадцатая неделя.
      1 день (понедельник)
      1.Приседания 180 3рх1п,215 3рх1п,255 3рх1п,290 2рх4п
      2.Жим лежа 92,5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,147,5 2рх4п
      3.Разводка на наклонной 18.5 6рх4п
      4.Подьем гантелей через стороны 18.5 6рх4п
      5.Гиперэкстензии 20 8рх3п
       
    62. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      После тяжелой работы, продолжаем работать на рабочих нагрузках. Физически вполне нормально себя чувствую ,вот голова не много разобрана , но это дело времени.
       
    63. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    64. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    65. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    66. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    67. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    68. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    69. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    70. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    71. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    72. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    73. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    74. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    75. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    76. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    77. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      3 день (среда)
      1.Жим лежа 92,5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п, 147,5 2рх2п,157,5 1рх2п
      2.Тяга 170 3рх1п,200 3рх1п,232,5 3рх1п, 250 2рх1п,265 1рх3п
      3.Тяга вертикального блока к груди 70 6рх4п
       
    78. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      В жиме не много было не просто, продавливало да и тяга не летала. И это объяснимо, пока организм еще в процессе восстановление после тяжелой неделе
       
    79. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    80. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    81. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    82. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    83. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    84. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    85. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    86. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    87. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    88. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    89. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    90. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    91. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    92. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    93. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    94. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      5 день (Пятница)
      1.Приседания 180 3рх1п,215 3рх1п,255 3рх1п,
      290 2рх2п,307,5 1рх2п
      2.Жим лежа 92,5 3рх1п,110 3рх1п,130 3рх1п,147.5 2рх4п
      3.Разводка на наклонной 18.5 6рх4п
      4.Обратные гиперэкстензии 57 8рх3п
       
    95. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Это была 9 неделя, весов за 300 в приседаниях. Когда было желание, чтобы в седе были веса рабочие 300, вот оно и исполнилось. И не могу сказать физически, это тяжело, больше психологически. Важно каждый подход отрабатывать на все 200%, концентрация и точность. Такие веса не прощают ошибок. И как мне показалось, я справился с задачей, ошибки конечно есть.
       
    96. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    97. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    98. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    99. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    100. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    101. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    102. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    103. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    104. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    105. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    106. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    107. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    108. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
    109. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      147.5
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    110. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      С этой неделе переходим на 3-х разовые тренировки. Тренировочный процесс перешел в фазу разгрузки. Осталось еще три недели тренировок. Три тренировки на следующей и три еще на одной тренировочной недели и крайняя неделя будет состоять из двух тренировок.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    111. Magda2.0

      Magda2.0 малышка Магда

      Сообщения:
      2,686
      Оценки:
      +3,398 / 28
      Все правильно , бумажки это так документальное подтверждение, что это было :) в старости пересматривать свои достижения)))
      Хорошей подготовки и красивого выполнения всех замуманных цифр ;)
       
    112. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,606
      Оценки:
      +2,197 / 54
      для достижений еще фото и видео делают))) да бумага до старости может и не дожить)
       
    113. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,606
      Оценки:
      +2,197 / 54
      давай ебаш, Алексей!
       
    114. Magda2.0

      Magda2.0 малышка Магда

      Сообщения:
      2,686
      Оценки:
      +3,398 / 28
      я могу психануть и выкинуть все свое шмотье )) снести фотки или вообще винду к чертям - раз плюнуть) :Biggrin:
       
    115. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,606
      Оценки:
      +2,197 / 54
      неуравновешенность психическая?)) зачем это делать?)
       
    116. Magda2.0

      Magda2.0 малышка Магда

      Сообщения:
      2,686
      Оценки:
      +3,398 / 28
      Хочется просто перемен иногда
       
    117. Magda2.0

      Magda2.0 малышка Магда

      Сообщения:
      2,686
      Оценки:
      +3,398 / 28
      h4rd, ну а винду приходится периодически сносить по практическим соображениям ) для кампуктера, чтоб работал получше. Иногда влом при этом переносить фотки и доки
       
    118. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,606
      Оценки:
      +2,197 / 54
      меня про вещи удивило больше)) фото можно на флешках или другом носителе хранить,не?
       
    119. Magda2.0

      Magda2.0 малышка Магда

      Сообщения:
      2,686
      Оценки:
      +3,398 / 28
      Просто сношу как не нужное бывает.
      Сохраняю доки и все. Ну пару тройку хороших фоток , которые на резюме можно поставить)
      Вещи. Перемены иногда нужны. Вещь накапливает воспоминания и определенные эмоции на нее так или иначе переносишь.
      Новые вещи новые воспоминания)
       
    120. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      11,325
      Оценки:
      +13,343 / 108
      Раздели диск на два раздела или купи ещё одни винт
      А вообще сейчас моветон хранить данные на локальных дисках, а не в облаке )))
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    121. Magda2.0

      Magda2.0 малышка Магда

      Сообщения:
      2,686
      Оценки:
      +3,398 / 28
      ненавижу облако)
      у меня есть съемный жесткий диск) на нем уйма места. Дело не в месте, я прост не очень люблю фотки. Не считаю их чем-то ценным, что стоит сохранять и постоянно переносить)
       
    122. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,606
      Оценки:
      +2,197 / 54
      вот тут частично согласен - всегда фотаешься , но очень редко когда пересматриваешь что то прошлое)
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    123. Magda2.0

      Magda2.0 малышка Магда

      Сообщения:
      2,686
      Оценки:
      +3,398 / 28
      Вот вот.. так же и с вещами..есть любимые футболки, есть любимое одеяло. Если спросить себя честно : хоть раз за последние 2-3 года я этим пользовался? То можно сделать довольно спартанский порядок у себя дома))
      Как у военного шмотки в один ящик комода будут помещаться ;)
      Хотя может есть люди модники , кто каждый день в новом прикиде. Все разные крч. Не будем блог Алексею загаживать)
      Хотя мы тут тремся в ожидании новых рекордов))
      Мне любопытно так
       
    124. Шаман

      Шаман mr.Champion Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      3,980
      Оценки:
      +11,958 / 113
      Леха, знаю что ты готов! Ждём твой выход !
       
    125. Шаман

      Шаман mr.Champion Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      3,980
      Оценки:
      +11,958 / 113
      Бля! Да как так то?..........
       
      • Печально :( Печально :( x 1
    126. Magda2.0

      Magda2.0 малышка Магда

      Сообщения:
      2,686
      Оценки:
      +3,398 / 28
      Пипец , тож переживаю ( не сломал надеюсь , все заживёт скоренько и безболезненно
       
    127. hahanotmuch

      hahanotmuch Амбал

      Сообщения:
      3
      Оценки:
      +2 / 0
      Алексей, скорейшего выздоровления!
       
    128. h4rd

      h4rd Правдоруб

      Сообщения:
      2,606
      Оценки:
      +2,197 / 54
      Леха, переживаем тут все за тебя! Давай подробности
       
    129. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      На данный момент готовлюсь к Чемпионату Мира по версии GPA, который пройдет 8-11 декабря. Подготовка идет по плану без особых проблем. При поддержке Живой стали, Френка и Urri Restor.
      Ниже предлагаю посмотреть видео, это была крайняя неделя.

      Работа продолжается, медленно, но верно движемся вперед. Потихоньку чувствую, что веса становится легче.
      В приседаниях на этой неделе поработал в паузах и завершил неделю классическим приседом.
      В тяге больше вопрос хвата беспокоит, чем вес на штанге, субъективно, держать стал более уверенно.
      В жиме потихоньку начинают набирать форму.

      1 день (понедельник)
      1.Приседание с паузой 2сек. в седе
      170 3рх1п,205 3рх1п,237.5 3рх2п,255 2рх3п
      2.Жим лежа 90 5рх1п,107 4рх1п,125 3рх1п,145 3рх5п
      3.Разводка 16.5 8рх5п.
      4.Французский жим лежа 65 6рх5п.
      5.Гиперэкстензии 50 8рх4п

      3 день (среда)
      1.Жим лежа с паузой 3,2,1сек.
      90 3рх1п,107.5 3рх1п,125 3рх1п,135 3рх4п
      2.Тяга с 1-й остановкой выше коленей на 5-7см
      165 3рх1п,197.5 3рх1п,230 3рх1п,247.5 2рх5п
      3.Жим сидя под углом 110 4рх5п.
      4.Подьем гантелей через стороны 16.5 6рх5п.

      5 день (Пятница)
      1.Жим лежа 100 5рх1п,107.5 4рх1п,135 3рх1п,152.5 2рх4п
      2.Приседания 170 5рх1п,205 4рх1п,237,5 3рх1п,272,5 3рх4п
      2.Жим лежа со Слинг шотом
      107,5 3рх1п,125 3рх1п,145 3рх1п,162,5 2рх2п,172,5 1рх2п
      3.Разводка на наклонной 16.5 8рх5п.
      4.Подьем гантелей перед собой 15.5 6рх5п.
      5.Трицепсы на блоке 65 8рх5п.

      6 день (суббота)
      1.Тяга стоя на подставке 165 3рх1п,197,5 3рх1п,235 2рх4п
      2.Жим гантелей лежа 55 6рх5п.
      3.Тяга с плинтов ниже коленей
      197,5 3рх1п,230 3рх1п,265 3рх1п,297,5 1рх1п,312,5 1рх2п
      4.Подьем на бицепс стоя 50 8рх5п.
      5.Наклоны стоя 180 5рх5п.
       
      • Нравится! Нравится! x 6
    130. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Для поклонников бренда Affliction, как известно Affliction много не бывает. Подарок на недавнее день варенья.
      [​IMG]
       
      • Нравится! Нравится! x 7
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
    131. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Некоторое время назад, точнее очень давно столкнулся с проблемой, найти замену своим старым добрым штангеткам adidas, те самые ,
      [​IMG]
      которые на деревянным каблуке и тогда их делали достаточно невысоким каблуком. Современные тенденции производства обуви пошли к падению качества и изменения высоты каблука. Но примерно год, назад померил nike, как оказалось каблук не высокий и качество очень даже. И я стал счатливым обладателем данной модели. В новом сезоне планирую провести тестирование данной обуви.
      [​IMG]
       
      • Нравится! Нравится! x 5
    132. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы

      Сообщения:
      40,995
      Оценки:
      +97,316 / 746
      Алексей, а ты где сейчас тренируешься? с Тимуром что ли?
       
    133. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      c 2011 года в Выхино тренируюсь, Ташкентская 33 к2.
       
      • Нравится! Нравится! x 4
    134. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы

      Сообщения:
      40,995
      Оценки:
      +97,316 / 746
      просто фото с Тимуром увидел, думал может вы вместе тренируетесь;) зал-то у них хардкорный, чисто лифтерский;)
       
    135. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Не, он в Уфе, с Батей, да зал у них , в лучших традициях).
       
      • Нравится! Нравится! x 2
    136. Питон
      Онлайн

      Питон Блюститель порядка... Команда форума Клан силы

      Сообщения:
      40,995
      Оценки:
      +97,316 / 746
      я знаю;)
       
    137. Eric Hartmann

      Eric Hartmann Маслянные булки

      Сообщения:
      860
      Оценки:
      +1,779 / 2
      Алексей, приветствую! Какие по твоему мнению упражнения, являются лучшей подсобкой для жима лежа? Что используешь в своей подготовке?
       
    138. URRI

      URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума

      Сообщения:
      8,022
      Оценки:
      +20,640 / 180
      Оуууууууууууу !!! Алексей ;) приветствую !
      На АШ поклонников Affliction стало на одного больше:ladushki:
       
    139. Stark.K
      Онлайн

      Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен Public Enemies

      Сообщения:
      13,114
      Оценки:
      +17,142 / 135
    140. Робыч

      Робыч Без права на оправдание

      Сообщения:
      3,196
      Оценки:
      +4,259 / 230
      Тот самый Человек Муравей ..:)
       
    141. Daniskinson
      Онлайн

      Daniskinson mr.Champion

      Сообщения:
      4,308
      Оценки:
      +9,031 / 157
      Хотели обновить, когда реконструкцию арены делали, но что то пока не торопятся )) Зато грифы хорошие
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    142. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Доброе время суток, конечно тут важно знать , какое узкое место мы пытаемся исправить. Если на срыв-то это паузы, если не хватает мощности в движении, думаю это жим с резинами. Если дожим, то это жим с доски ( разной высоты) в зависимости от мертвой точки. Если в общем.
       
      • Нравится! Нравится! x 3
    143. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Приветствую, Сенсей))). Куда же без AF.
       
    144. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Спасибо)))
       
    145. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Стараюсь соответствовать)))
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    146. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Доброе время суток, приехали корочки элиты по пауэрлитфингу и приседаниям.И рекордные сертификаты по версии IPL - европейский,национальный в приседаниях 340 и сумме 822.5.
      [​IMG]
      [​IMG]
      [​IMG]
       
      • Нравится! Нравится! x 7
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 2
    147. alekzz

      alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

      Сообщения:
      6,110
      Оценки:
      +4,209 / 37
      Vk:
      В контакте
      Skype:
      Статус скайп
      Доброе время суток,
      Речь пойдет сегодня про хват и тем, кому, «повезло» родится с небольшой кистью.
      [​IMG]

      Хват очень давно является моей ахиллесовой пятой. В то время, когда моя тяга росла и достигла уровня 300 и выше, у меня четко выявилась проблема удержания штанги в руках. Так же это проблема не только в частности тяги, но и приседаний, так как из-за особенностей положения штанги на плечах во время приседаний, у меня сильно загружается предплечья. И поэтому банально им необходимо время для восстановления.

      Тут первая мысль — это тянуть любые тяги без лямок. Очень давно это делаю и лямки беру в крайнем случае, когда уже руки не держат, как правило это на тягах с плинтов. Но это надавало особых дивидендов.
      На данный момент в тягах используем в каждом подходе удержание штанги на верху несколько секунд. Далее хожу с гантелями, на которые одеты расширители, после этого пальцы просто горят. Так же хожу с дисками и конечно же удержания дисков на время.

      Хорошее упражнение — это удерживать диск шиповым хватом и при этом вращать его.

      Одно из моих любимых упражнение - подтягивание с весом на полотенце, при этом толщина полотенца должна быть такая, чтобы вы с трудом его обхватывали.

      Надеюсь данная информация будет полезная.
      Делитесь в комментариях, каким образом вы укрепляете хват.
      Всем продуктивных тренировок, С Уважением, Адцкий Лыжныг.
       
      • Нравится! Нравится! x 7